【日吉　ダイエット】加齢でなぜ代謝は落ちるのか？その理由を徹底解説！

こんにちは。横浜プライミーダイエットラボです。

 

 

多くの方が、歳をとると代謝が落ちると聞いたことがあるのでは無いでしょうか？加齢により代謝が落ちてしまうことは仕方が無いと思っている方、諦めるのはまだ早いです！しっかり対処をすれば今の状態より代謝をあげることも可能です！

 

 

そこでまずは加齢により代謝がなぜ落ちるのか理解しましょう！

 

 

加齢により代謝が落ちる理由
そもそも代謝とは何か分からない方もいらっしゃると思います。簡単に言うと代謝は、エネルギーを作ったり、体の元になる物質を作ったり、分解したりすることです。
代謝について詳しくはコチラをご覧ください。
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【プライミー横浜ダイエットラボ】代謝ってそもそも何のこと？

 

その代謝の中で有名なものは、基礎代謝と新陳代謝です。この2つの違いも前にご紹介していますのでそちらをご覧ください。
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【横浜　ダイエット】基礎代謝と新陳代謝の違いってなに？？？

 

代謝について知れたところで、なぜ加齢により代謝が落ちるのか大きくわけて2つあります。

 

 

1つ目は、運動不足による筋力の低下があげられます。運動が減ることにより本来は使われなければならない筋肉が使われず、使われていない筋肉はどんどん衰退していき、筋肉の量が減っていきます。そうなると血の流れも悪くなり、体の中の老廃物が筋肉の中に溜まり続け、代謝が悪くなってしまいます。

 

 

2つ目は、栄養不足です。生物は、口にしたものを分解、合成して生体を維持しています。そこで栄養が不足していたり、バランスの悪い食事を続けてしまうと必要な栄養素が足りないので、代謝が悪くなり余った栄養を蓄えやすくなってしまいます。

 

 

これらの2つを長い間続けてしまう(歳を重ねる)と代謝が上手くできなくなり、代謝が悪くなってしまいます。

 

 

ご察しのいい方はお気づきかと思いますが、運動をして筋肉を増やす、栄養不足にならないようにすることが出来れば、代謝が落ちる心配はありません。

 

 

ですが、現実的に今から筋肉の増えるような運動を初めて続けられそうですか？

 

 

多くの方が『運動はキライ』、『めんどくさい』といった感情が出てきたのではないでしょうか？

 

 

実際に運動を始めて筋肉が付き始めるのがおおよそ3か月と言われています。今すぐに始めてもなかなか効果がでません。すぐに始めるならば、栄養不足の改善が1番早く効果的です。

 

 

当院のダイエットプログラムは、運動なしで栄養をバランスよく摂ることで体重の減少をしていくものです。上記の運動キライ等といった感情を抱いたとてもオススメですので是非ご確認ください！
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